Sâm Ngọc Linh uống lúc nào thì tốt nhất? Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia

Sâm Ngọc Linh là một trong những loại thảo dược quý hiếm của Việt Nam, được đánh giá cao nhờ hàm lượng saponin cao hơn cả nhân sâm Hàn Quốc hay đông trùng hạ thảo. Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi dùng loại sâm này chính là thời điểm uống. Vậy sâm Ngọc Linh uống lúc nào thì tốt nhất? Nên uống vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối? Có nên uống sâm khi bụng đói không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng sâm Ngọc Linh đúng cách để phát huy tối đa công dụng của loại thảo dược quý giá này.

Sâm Ngọc Linh uống lúc nào thì tốt nhất? Hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia

Lợi ích của sâm Ngọc Linh đối với sức khỏe

Trước khi tìm hiểu thời điểm uống sâm Ngọc Linh tốt nhất, hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà loại sâm này mang lại cho sức khỏe:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Saponin trong sâm Ngọc Linh giúp kích thích cơ thể sản sinh kháng thể, tăng cường sức đề kháng, chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Các hợp chất adaptogen trong sâm giúp điều hòa hormone căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, giảm stress và cải thiện tâm trạng.
• Cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ: Sâm Ngọc Linh có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ, đặc biệt hữu ích với người cao tuổi và người lao động trí óc.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Loại sâm này giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường.
• Bồi bổ cơ thể, chống lão hóa: Các dưỡng chất trong sâm giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da trẻ trung hơn.
• Bảo vệ tim mạch: Sâm Ngọc Linh giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
• Tăng cường chức năng gan, thận: Sâm giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, bảo vệ thận khỏi tổn thương do các tác nhân gây hại.

Lợi ích của sâm Ngọc Linh đối với sức khỏe

Sâm Ngọc Linh uống lúc nào thì tốt nhất?

Uống sâm Ngọc Linh vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để uống sâm Ngọc Linh vì cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất vào thời điểm này. Uống sâm vào buổi sáng giúp:

• Cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Cách uống đúng: Nên uống sâm trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Có thể pha trà sâm hoặc dùng sâm ngâm mật ong để dễ uống hơn.

Uống sâm Ngọc Linh vào buổi chiều

Nếu bạn cần duy trì sự tỉnh táo và tập trung vào buổi chiều, có thể uống sâm vào khoảng 2 – 3 giờ chiều. Lợi ích của việc uống sâm vào thời điểm này bao gồm:

• Giúp cơ thể duy trì năng lượng, tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều.
• Cải thiện hiệu suất làm việc, đặc biệt tốt cho người lao động trí óc.
• Tăng khả năng phục hồi sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng.

Lưu ý: Tránh uống sâm quá muộn, đặc biệt sau 5 giờ chiều vì có thể gây mất ngủ.

Sâm Ngọc Linh uống lúc nào thì tốt nhất?

Có nên uống sâm Ngọc Linh vào buổi tối không?

Buổi tối không phải là thời điểm tốt để uống sâm Ngọc Linh, vì sâm có tác dụng kích thích hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và khó ngủ. Nếu uống sâm vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, bạn có thể gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Với những người bị mất ngủ, lo âu hoặc có vấn đề về thần kinh, tốt nhất nên tránh uống sâm sau 5 giờ chiều để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn.

Uống sâm Ngọc Linh trước khi tập thể dục

Những người thường xuyên tập luyện thể thao có thể uống sâm trước khi tập khoảng 30 phút. Điều này giúp:

• Tăng sức bền và độ dẻo dai trong quá trình tập luyện.
• Giảm mệt mỏi và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp.
• Cải thiện hiệu suất tập luyện, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Cách sử dụng sâm Ngọc Linh đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Pha trà sâm Ngọc Linh

• Thái lát mỏng sâm Ngọc Linh (khoảng 2 – 3g).
• Cho vào ấm, đổ nước sôi và hãm trong 10 phút.
• Uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hấp thụ tốt nhất.

Ngâm mật ong

• Sâm thái lát mỏng, ngâm cùng mật ong nguyên chất trong hũ thủy tinh.
• Sau 1 tháng có thể sử dụng, mỗi ngày dùng 1 – 2 muỗng nhỏ vào buổi sáng.

Ngâm rượu

• Ngâm sâm với rượu trắng 40 – 45 độ trong 3 – 6 tháng.
• Mỗi ngày uống 15 – 20ml trước bữa ăn để bồi bổ cơ thể.

Dùng dạng viên hoặc nước sâm

• Các sản phẩm chế biến sẵn như viên nang, nước sâm tiện lợi, có thể sử dụng vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể thao.

Lưu ý khi sử dụng sâm Ngọc Linh

• Không uống quá liều, mỗi ngày chỉ nên dùng 2 – 3g sâm để tránh tác dụng phụ.
• Trẻ em dưới 12 tuổi không nên sử dụng sâm Ngọc Linh.
• Người bị cao huyết áp, tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Không uống sâm khi bị cảm, sốt vì có thể làm bệnh nặng hơn.
• Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết các cách sử dụng sâm Ngọc Linh

Sâm Ngọc Linh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng để đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần uống vào thời điểm thích hợp. Buổi sáng trước bữa ăn hoặc đầu giờ chiều là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ sâm. Tránh uống vào buổi tối để không bị mất ngủ.